Новости
28 октября 2017, 19:14

Скандинавская ходьба в Коломне имеет своих приверженцев

Хит последних лет - скандинавская ходьба. Что мы ходить не умеем? - скажете вы. - Вот наука! Как говорится, взял ноги в руки - и вперёд! А ведь это действительно наука, только с несколько другим девизом: палки в руки - и вперёд!

В Коломне этот вид физической культуры тоже имеет своих приверженцев. Не много, но есть. Достаточно заглянуть в парк Мира, и вот они – поодиночке и группками ходят по аллеям, по внутреннему периметру, а некоторым больше нравится велосипедная дорожка на внешней стороне парка.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО

Чтобы получить максимум пользы, надо поровну нагружать верхнюю и нижнюю части тела. Со всей силы (примерно половиной массы тела) опираться на палки, толкать себя вперёд и делать шаг.

ИНВЕНТАРЬ

Специальные палки для ходьбы короче лыжных и треккинговых. Они имеют специальную петлю-темляк для кисти и резиновые наконечники.

КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ПРАВИЛЬНО?

1 вариант

Встаньте прямо, возьмитесь за рукоятки, поставьте палки наконечником к пятке. Локти должны образовать прямой угол.

2 вариант

Рассчитайте длину по формуле:

(рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,68 - для людей среднего возраста и среднего уровня подготовки;

(рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,66 - для людей пожилого возраста или слабоподготовленных.

Светлана БОЯРСКОВА , служащая:

- Я хожу с подругами, чаще вдвоём, а когда и втроём. Выбрали для себя удобный ритм движения, я купила специальные палки для ходьбы, а подруги пользуются лыжными - только приспособили на острие резиновую насадку, чтоб не скользили на асфальте. Есть ли польза? Да если б её не было, вряд ли мы так долго (уже более полутора лет) оставались верны своему увлечению!

Нина САЛОМАТИНА , юрист:

- Не так давно я наконец собралась с духом, выкроила время и взялась осваивать науку нордик-ходьбы. Да-да, именно науку. Потому что просто ходить с палками, даже специальными, этого мало, более того - можно навредить себе. А по науке - сплошная польза. Мой пример тому подтверждение: подтянулись мышцы, сбросила лишние килограммы, стала спокойнее… А уж пользу от свежего воздуха и движения вообще невозможно переценить – она внутри, даёт силу и уверенность.

В КОЛОМНЕ

• Группа по скандинавской ходьбе есть при Коломенском комплексном центре социального обслуживания населения

• Тренера для индивидуальных занятий можно найти через интернет. Мы насчитали более десяти предложений

comments powered by HyperComments

Интересное












Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg